5 façons de prévenir la constipation chez vos enfants - Essentiels de santé de la par astuces-vertes

Écrit par Mathilde le 05/01/2021

Nous avons probablement tous eu de la constipation au moins une fois dans notre vie, et il y a de fortes chances que nous en détestions chaque minute. Que pouvez-vous faire pour empêcher vos tout-petits de la constipation quand il s'agit de vos propres enfants?

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La constipation chez les bébés ou les très jeunes enfants est un problème courant, mais il peut être difficile à repérer, selon le gastro-entérologue pédiatrique Mohammad Nasser Kabbany, MD.

«Environ une visite pédiatre sur 20 concerne la constipation», déclare le Dr. Kabbany. "Cela commence souvent lorsque les enfants sont loin de chez eux et ont peur d'aller aux toilettes."

Veuillez noter ce qui suit:

  • Les bébés et les très jeunes enfants peuvent rougir s'ils pressent ou se fatiguent pendant une selle.
  • Petites stries dans les couches ou les sous-vêtements. C'est un signe possible que la chaise ne bouge pas correctement.
  • Perte d'appétit et douleurs abdominales.
  • L'énurésie.
  • Infection urinaire.
  • Temps de pot excessif.

Mais comment prévenez-vous la constipation en premier lieu? Dr. Kabbany donne quelques conseils pour aider les parents à éviter cela chez leurs enfants:

1. Mettre en place une routine de salle de bain

Une fois que votre enfant est formé à la propreté, aidez-le à mettre en place une routine de salle de bain afin qu'il puisse l'utiliser régulièrement. En développant une routine qui correspond idéalement à un plan de repas régulier, votre corps sera signalé à aller aux toilettes. Essayez de manger à la même heure chaque jour pour que leurs petits corps ressentent cette envie intérieure après avoir mangé. L'utilisation d'un repose-pieds pendant les toilettes les aidera également à évacuer plus efficacement.

2. Boire de l'eau et ne pas couper le lait

L'eau est essentielle pour que notre corps fonctionne correctement et pour faire bouger les intestins. En plus d'une alimentation équilibrée, assurez-vous que votre enfant boive beaucoup d'eau.

«Parfois, les enfants résistent à boire de l'eau», dit le Dr. Kabbany. «Amusez-vous avec une tasse spéciale et une paille ou en assaisonnant l'eau avec du citron ou même une tranche de concombre. Cela peut les aider à boire plus de H2O. "

Aussi, ne coupez pas complètement le lait. Une consommation excessive de produits laitiers peut être un problème, mais couper complètement le lait de l'alimentation d'un enfant n'éliminera pas la constipation - et privera plutôt votre enfant du calcium dont il a tant besoin.

3. Incluez des fibres dans votre alimentation

Manger des fibres est sain, mais quelle quantité de fibres est suffisante? Pour savoir combien de grammes de fibres votre enfant devrait consommer chaque jour, ajoutez cinq à son âge (en années). Par exemple, votre enfant de 2 ans aurait besoin de 7 grammes de fibres. Les adultes, en revanche, ont besoin d'environ 19 à 38 grammes par jour, selon leur âge et leur sexe.

«Manger des fibres n'a pas à être ennuyeux», déclare le Dr. Kabbany. "Offrez des fruits, des légumes et des grains entiers comme les prunes, les abricots, les prunes, les raisins secs, les pois, les haricots et le brocoli."

4. Limiter la constipation des aliments

Gardez un œil sur la consommation d'aliments constipants de votre enfant. Les bananes, le riz et le fromage sont les grands contrevenants car, en grande quantité, ils peuvent contribuer à la constipation.

«Cela ne signifie pas se débarrasser complètement de ces aliments», déclare le Dr. Kabbany. «Découvrez ce qui cause le problème. Réduisez ensuite la quantité de nourriture que votre enfant mange. Tout est question de modération et d'une alimentation saine. "

5. Encouragez le mouvement

Faites bouger vos intestins en encourageant l'exercice et l'activité physique. L'exercice est bon pour les enfants car non seulement il crée de bonnes habitudes, libère l'énergie accumulée et prévient l'obésité, mais il soutient également la fonction intestinale des enfants. Au lieu de simplement leur dire de sortir, faites de l'activité physique avec eux. Courez dans la cour arrière, tirez des cerceaux ou faites une longue promenade dans le quartier. Chaque petit détail compte.

Bien que cela puisse être un processus frustrant pour vous et votre enfant, sachez que de l'aide est disponible. Parlez au pédiatre de votre enfant pour obtenir du soutien et d'autres ressources disponibles pour vous aider, vous et votre enfant, à pousser un soupir de soulagement.

«Il est important de traiter la constipation le plus tôt possible», déclare le Dr. Kabbany. "Si la constipation dure assez longtemps, la croissance et le développement de votre enfant peuvent en fait être affectés."

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