Comment éviter la fatigue oculaire pendant l'apprentissage virtuel - Essentiels pour la santé de la par astuces-vertes

Écrit par Mathilde le 07/12/2020

Chaque parent sait qu'il doit limiter le temps d'écran de son enfant. Mais à l'ère de l'apprentissage virtuel (merci, pandémie), de nombreux enfants doivent regarder les écrans pendant des heures.

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L'apprentissage virtuel n'est pas bon pour la santé oculaire de votre enfant. Mais ces conseils de l'opticien pour enfants Alexandra Williamson, OD, peuvent garder les yeux de votre enfant en bonne santé, même si l'ordinateur est la salle de classe.

Qu'est-ce que la fatigue oculaire numérique?

La fatigue oculaire numérique, également connue sous le nom de syndrome de vision par ordinateur, n'est pas une maladie que seules les personnes malades contractent. Ce terme décrit les problèmes visuels pouvant survenir lors de l'utilisation d'appareils tels que des ordinateurs, des tablettes ou des smartphones. Plus vous utilisez un appareil longtemps, plus il est susceptible de subir une fatigue oculaire numérique. Et si vous utilisez des appareils tous les jours, les problèmes oculaires peuvent s'aggraver avec le temps.

De nombreuses personnes ont les yeux secs après une longue journée à l'ordinateur ou passent trop de temps à faire défiler leur téléphone. «Lorsque nous utilisons des appareils numériques, nous clignotons moins et ne le remarquons même pas», déclare le Dr. Williamson. «La réduction du nombre d'œillères affecte également les enfants. Ils perdent leur film lacrymal, ce qui peut entraîner des yeux secs, une vision floue et une gêne. "

Les muscles oculaires peuvent également se fatiguer à cause d'un temps d'écran trop long. «Nos muscles oculaires doivent travailler plus fort pour voir les choses de près, même lorsque nous sommes jeunes», explique Williamson. "Comme tous les autres muscles, les muscles de l'œil se fatiguent avec une utilisation intensive."

Comment les écrans peuvent nuire aux yeux des enfants

Les tablettes, téléphones et autres écrans ne sont pas bons pour vos yeux, quel que soit votre âge. Mais les enfants peuvent être particulièrement vulnérables à la fatigue oculaire numérique en raison de leur âge.

"Regarder un écran n'est pas ce que les humains sont devenus", déclare le Dr. Williamson. «La vue d'un enfant se développe rapidement vers l'âge de 10 ans. Et même après cela, son système visuel grandit et change. L'âge auquel le système visuel est considéré comme pleinement développé est différent pour chaque enfant. "

Signes de fatigue oculaire numérique chez les enfants

Les enfants peuvent ne pas comprendre ou dire à un parent que leurs yeux les dérangent. Si votre enfant regarde un écran pendant longtemps, faites attention:

  • Frottements fréquents des yeux.
  • Éviter les cours en ligne ou être près du travail.
  • Clignotement fréquent.
  • Accumulation ou croûte sur les paupières ou les cils.
  • Plainte de vision floue ou double.

Utilisez la règle 20-20-20

Vous avez peut-être remarqué que votre enfant souffre de problèmes oculaires. Et maintenant?

Aidez votre enfant à faire des pauses fréquentes de l'écran en utilisant la règle 20-20-20. «Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose qui est à au moins 6 mètres pendant 20 secondes», explique Williamson. "Cela permet à vos yeux de ne pas regarder la cible proche."

Pour des résultats encore meilleurs, combinez la règle 20-20-20 avec un jeu extérieur régulier. «Le temps extérieur est bon pour les yeux des enfants», déclare le Dr. Williamson. "Lorsque les enfants passent plus de temps à l'extérieur et moins de temps à regarder des objets en gros plan, ils réduisent leurs chances de devenir myopes."

N'utilisez pas de gouttes

Les étagères de la pharmacie sont remplies de toutes sortes de gouttes pour les yeux et de larmes artificielles. Cependant, ne les utilisez pas sur votre enfant sans consulter au préalable un médecin.

Tout parent qui a essayé de donner des gouttes oculaires à un enfant qui se tortille et qui hurle peut accueillir ce conseil.

«Je ne recommande pas de gouttes pour les enfants à moins que leur ophtalmologiste ne leur dise de les utiliser», déclare le Dr. Williamson. "Il existe tellement de types et certains peuvent être nocifs s'ils ne sont pas utilisés correctement."

Tôt ou tard, visitez l'ophtalmologiste

«La meilleure chose que vous puissiez faire est d'amener vos enfants chez un ophtalmologiste pédiatrique pour un examen, même s'ils n'ont pas de problèmes oculaires», explique le Dr Williamson. «L'American Optometric Association recommande des examens de la vue réguliers pour les enfants de 6 mois et plus. À l'âge de 5 ans, vous devriez voir votre ophtalmologiste au moins une fois par an. "

La vision est un élément important du bien-être général. Discutez avec votre pédiatre ou votre ophtalmologiste des moyens de garder les yeux de votre enfant en bonne santé.

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