Détendez-vous avec cette boisson apaisante à l'ashwagandha

Écrit par Mathilde le 131120

Boire de l'ashwagandha

Le stress fait partie intégrante de la vie moderneet surtout maintenant plus que jamais. Une stimulation constante de la technologie, de longues heures et essayer de maintenir notre santé peuvent tous ajouter à notre niveau de stress. En construisant des habitudes simples, nous pouvons vous aider Combattre ces facteurs de stress quotidiensSi elle n'est pas traitée, cela peut avoir un impact à long terme plus grave sur notre santé. Nous avons développé quelques outils pour vous aider à trouver votre zen.

Conseils pour trouver votre zen

Créez une maison et un espace de travail organisés et épurés. La qualité de l'environnement peut avoir un effet dramatique sur la façon dont vous pensez et ressentez. Nettoyez simplement votre chambre ou effectuez une réinitialisation plus spectaculaire Le style Marie Kondo peut vous aider à vous sentir plus calme.

Planifiez votre temps personnel de la même manière que vous planifiez votre travail. Pour beaucoup d'entre nous, nos calendriers sont pour la plupart bloqués par des engagements de travail, des réunions et des rendez-vous. Prenez le temps de participer à des activités formelles de réduction du stress telles que s'entraîner, Du temps de qualité avec votre partenaire, et Rendez-vous d'auto-soins. Même la planification temps sans technologieLire un livre ou se promener peut être très efficace. Plus important encore, traitez-les comme de vrais engagements - tout comme vous traiteriez une réunion avec votre patron. En ajoutant chaque semaine une relaxation non négociable, vous maintenez automatiquement un niveau de stress inférieur.

Essayez un entraînement plus lent. Nous sommes souvent tellement pressés par le temps que nous supposons que chaque séance d'entraînement doit être aussi «efficace» que possible. Le problème avec ce cycle est que Avec toute cette action, notre système surrénalien peut se fatiguer à un moment donné. Il y a cependant de nombreux avantages à cela entraînement à haute intensitéIl est tout aussi important de les équilibrer avec des exercices moins intenses. Essayez d'ajouter quelques séances de bien-être chaque semaine, comme B. une promenade modérée à l'extérieur. un cours de yoga en ligneou une séance de Pilates où vous vous concentrez sur votre respiration. Ils laissent votre système nerveux se reposer et se recharger tout en bénéficiant des merveilleux avantages de rester actif.

Faites attention aux nutriments à chaque repas. Chaque fois que vous vous asseyez, pensez à la densité nutritionnelle de votre repas au lieu de vous soucier de votre apport calorique. Premièrement, il existe un équilibre entre les glucides et les protéines graisses saines? Accordez-lui une attention particulière protéine adéquate pour aider à chaque repas glycémie stable et créez une ambiance plus uniforme. Ensuite, assurez-vous de consommer des aliments riches en micronutriments à chaque repas, car les minéraux et les vitamines individuels peuvent avoir un impact énorme sur votre bien-être général (et cela inclut votre réponse au stress). Le moyen le plus simple de vous assurer que vos repas sont riches en nutriments est de remplir votre assiette de produits biologiques - pensez-y Légumes feuillus, légumes colorés et une gamme de fruits. Essayez de remplir au moins la moitié de votre assiette avec des produits à chaque repas.

Exploitez la puissance des adaptogènes. Les adaptogènes peuvent effets puissants sur votre santé. Pour la plupart des personnes en bonne santé Adaptogènes peut être un excellent ajout à votre routine quotidienne pour influencer l'énergie, l'humeur, le sommeil et le bien-être général. Les adaptogènes sont une catégorie d'herbes qui interagissent avec le système nerveux pour aider les réacteurs de stress de notre corps. Ils tirent leur nom parce qu'ils s'adaptent aux besoins de votre corps. De nombreux adaptogènes peuvent affecter la réponse du corps au stress, et Ashwagandha est l'un de nos préférés et a longtemps été utilisé en médecine. Cela peut vous aider à rester en bonne santé Niveaux de cortisol, améliorer la concentration et la santé du cerveau, combattre l'anxiété et Améliorer la qualité du sommeil.

Nous avons développé un tonique Ashwagandha crémeux et apaisant pour une bonne nuit de sommeil. Vous pouvez siroter cette recette à tout moment de la journée pour vous concentrer ou vous détendre après une longue journée de travail. Sa douceur douce en fait un excellent régal après le dîner.

Boisson Ashwagandha pour des vibrations relaxantes

Ingrédients:

Donne 2 portions

2,5 tasses d'eau bouillante

1/3 tasse de noix de cajou crues, trempées

1/4 tasse de crème de coco

1 cuillère à soupe de cacao cru

1 cuillère à café Harmoniser

1 cuillère à café de vanille

1/8 cuillère à café de muscade

1/4 cuillère à café de cannelle

2 dates

Facultatif: Garnir de fleurs séchées comestibles, de cannelle, de graines de chia ou de cœurs de chanvre.

Les directions:

Mettez les ingrédients ensemble et préparez-les.

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur. Remuer haut pour crémeux et lisse.

Pour une boisson particulièrement crémeuse, faites tremper les noix de cajou dans de l'eau chaude pendant 15 à 30 minutes, puis égouttez et rincez avant de les mettre dans le mixeur. Sers immédiatement.

Recette et photographie par Kaitlyn Noble

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