Fonctionnent-ils et comment les utilisez-vous? - Essentiels de santé de la par astuces-vertes

Écrit par Mathilde le 081220

Les amateurs de médecine alternative se livrent au pouvoir des huiles essentielles depuis des années. Mais à mesure que leur disponibilité augmente (et que les avantages pour la santé sont revendiqués), ils deviennent courants.

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«Les huiles essentielles sont fantastiques. Ils présentent de nombreux avantages », déclare Yufang Lin, MD, spécialiste de la médecine d'intégration. "Le problème est de savoir comment les gens les utilisent."

Que sont les huiles essentielles?

Les huiles essentielles sont des extraits de plantes concentrés. «Les plantes sont constituées de matériaux de structure et de substances végétales secondaires. Ces produits chimiques ont des propriétés qui profitent non seulement à la plante, mais aussi aux humains », explique le Dr. Lin.

La fabrication d'huiles essentielles nécessite une énorme quantité de matière végétale. Par exemple:

  • Environ 250 livres de fleur de lavande font 1 livre d'huile essentielle de lavande.
  • Environ 5 000 livres de pétales de rose ou de mélisse font 1 livre d'huile essentielle de rose ou de mélisse.

«Parce qu'il faut une grande partie de la plante pour fabriquer une huile essentielle, c'est un puissant médicament botanique», dit-elle.

Comment utiliser les huiles essentielles

Parce que les huiles essentielles sont si puissantes, Dr. Lin doit faire attention à pourquoi et comment vous les utilisez. Seules de petites doses sont nécessaires. «C'est aussi une bonne idée de ne pas les utiliser régulièrement, car votre corps peut s'y habituer, ce qui les rend moins efficaces», dit-elle.

Il existe trois façons d'utiliser les huiles essentielles:

1. Aromathérapie

En aromathérapie, les huiles essentielles sont senties pour améliorer la santé. «C'est un excellent moyen de changer rapidement votre humeur. Lorsque vous inspirez, l'arôme de l'huile stimule immédiatement votre système nerveux central et déclenche une réponse émotionnelle », explique le Dr. Lin. "Cela peut rapidement réduire l'anxiété et les réactions au stress."

Il existe plusieurs méthodes d'aromathérapie. "Quelle que soit la méthode que vous choisissez, évitez tout contact direct avec l'huile essentielle et diluez-la d'abord", explique le Dr. Lin.

Les méthodes d'aromathérapie comprennent:

  • À l'ancienne: Inspirez profondément l'arôme après avoir ouvert la bouteille.
  • Méthode de diffusion: Mélangez les huiles essentielles et l'eau dans un diffuseur d'huiles essentielles et activez la magie. Un diffuseur est un appareil qui disperse de minuscules particules d'huile dans la pièce afin que vous puissiez les respirer. Suivez les instructions de votre diffuseur pour obtenir le bon rapport huile / eau.
  • Évaporation sèche: Mettez quelques gouttes d'huile essentielle sur une boule de coton et sentez l'arôme au fur et à mesure qu'il se répand.
  • Inhalation de vapeur: Mettez quelques gouttes d'huile essentielle dans un bol d'eau chaude. Placez votre tête sur le bol, placez une serviette sur votre tête et inhalez la vapeur.

Une mise en garde est que l'aromathérapie peut ne pas fonctionner aussi bien chez les personnes âgées atteintes de démence ou de problèmes de comportement, note-t-elle. Cela peut être dû au fait que les gens ont tendance à perdre leur odeur en vieillissant.

2. Ingestion

Certaines personnes prennent des huiles essentielles par voie orale dans des thés, des suppléments ou même environ une goutte ou deux sur leur langue. «À moins que vous ne soyez dirigé par un herboriste qualifié, je recommande de ne pas l'utiliser de cette façon. Parce qu'ils sont si forts, ils peuvent être nocifs », conseille le Dr. Lin. «Même avec seulement quelques gouttes d'huile essentielle, vous ingérez beaucoup de matière végétale sans même vous en rendre compte. Ils peuvent même brûler la muqueuse de votre bouche. "

3. Application actuelle

Vous pouvez également profiter de ses bienfaits en appliquant des huiles essentielles sur votre peau où elles seront absorbées par votre corps. Dr. Cependant, Lin met en garde contre l'application d'huiles essentielles directement sur votre peau sans la diluer. «À quelques exceptions près, il est préférable de diluer l'huile essentielle avec une huile de support telle que l'huile de noix de coco ou de jojoba pour éviter une irritation cutanée», dit-elle.

Certaines personnes mettent leur mélange d'huiles essentielles dans une petite bouteille de rollerball pour une utilisation plus facile.

Avantages pour la santé des huiles essentielles

Des études ont montré que les huiles essentielles:

Huiles essentielles communes et leurs utilisations

Huile de lavande

Lavender est le Dr. L'huile préférée de Lin. «C'est doux et présente de nombreux avantages. Vous pouvez également l'utiliser de différentes manières », dit-elle.

La lavande peut aider à soulager le stress, la douleur et le sommeil. «Avant de découvrir les antiseptiques, la lavande était également utilisée comme agent de nettoyage dans les hôpitaux», explique le Dr. Lin.

Huile d'arbre à thé

Dr. Lin dit que la plupart des gens utilisent l'huile d'arbre à thé comme agent antiseptique, antimicrobien ou antifongique. Vous pouvez également l'utiliser pour aider:

  • Acné: «Prenez un coton-tige et trempez-le dans l'huile essentielle d'arbre à thé. Ensuite, appliquez-le directement sur l'acné - c'est une exception où vous n'avez pas à le diluer », explique le Dr. Lin. "Cela peut aider à résoudre l'acné plus rapidement."
  • Pied d'athlète et teigne: "Diluez-le avec une huile de support et appliquez le mélange sur la peau affectée."

Une mise en garde: puisque l'huile d'arbre à thé peut être neurotoxique, le Dr. Lin que vous ne devriez pas le répandre si vous avez de jeunes enfants ou des animaux chez vous.

Huile d'encens

L'encens, connu comme le «roi des huiles», peut aider à lutter contre l'inflammation, l'humeur et le sommeil.

Huile de menthe poivrée

L'huile de menthe poivrée est connue pour:

"Le thé à la menthe peut également apaiser votre estomac si vous avez le syndrome du côlon irritable ou une irritation de l'estomac", ajoute le Dr. Ajouta Lin. "C'est très doux et facile à utiliser."

Huile d'eucalyptus

L'eucalyptus est une excellente huile essentielle à avoir sous la main pendant la saison froide. Il apaise un nez bouché en ouvrant vos voies nasales pour que vous puissiez respirer plus facilement. (L'huile de menthe poivrée peut également vous aider.)

Utilisation d'huiles essentielles chez les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées

Soyez prudent lorsque vous utilisez des huiles essentielles chez les enfants, les personnes dont le système immunitaire est affaibli, les femmes enceintes et les personnes âgées. «Certaines huiles essentielles peuvent être nocives pour le foie et le système nerveux si elles sont utilisées en excès. Les huiles d'arbre à thé et d'eucalyptus sont également connues pour provoquer des crises », prévient le Dr. Lin. "Ils sont également toxiques pour les animaux."

Pendant la grossesse, ces huiles sont généralement sans danger si vous les diluez correctement:

  • Camomille.
  • Encens.
  • Géranium.
  • Lavande.
  • Néroli.
  • Rose.
  • Bois de santal.
  • Menthe verte.
  • Ylang Ylang.

"Les huiles d'agrumes - citron, orange, citron vert, mandarine, pamplemousse et bergamote - sont également sûres, mais provoquent une photosensibilité à la lumière lorsqu'elles sont appliquées sur la peau", explique le Dr. Lin. "Si vous ne faites pas attention, vous pourriez avoir un coup de soleil rapidement."

Vous devriez éviter les huiles essentielles

Les huiles potentiellement toxiques comprennent:

  • Amande amère.
  • Inula.
  • Khella.
  • Mugwort.
  • Penny royal.
  • Sauge.
  • Sassafras.
  • Thuya.
  • Safran des Indes.
  • Wintergreen.

Dr. Lin dit également, pour noter ces huiles très toxiques:

  • Ajwain.
  • Arnica.
  • Boldo.
  • Calamus.
  • Cascarilla.
  • Cerfeuil.
  • Combattant.
  • Langue de cerf.
  • Raifort.
  • Jaborandi.
  • Moutarde.
  • Jonquille.
  • Noix de muscade.
  • Persil.
  • Regretter.
  • Santolina.
  • Balai espagnol.
  • Tanaisie.
  • Tonka.
  • Noyau de ver.
  • Armoise.

Comment acheter des huiles essentielles

Le secteur des huiles essentielles est en plein essor - et en grande partie non réglementé. Pour cette raison, Dr. Il est important de s'assurer que vous obtenez la bonne offre et non de l'huile de serpent chargée de produits chimiques. «Optez pour des huiles essentielles biologiques et peu transformées», recommande-t-elle. "Vous pouvez trouver des huiles de haute qualité dans les épiceries naturelles et biologiques et les magasins d'aliments naturels."

Recherchez des huiles qui:

  • 100% pur: Choisissez des huiles sans additifs ni huiles synthétiques. (Et dites simplement non aux «huiles parfumées».)
  • Vendu en bouteilles en verre foncé: Ces bouteilles protègent la qualité de l'huile car elles peuvent être endommagées par la lumière et le plastique. Les vendeurs réputés emballent généralement les huiles essentielles dans des bouteilles de 4 onces ou moins.
  • Étiqueté avec des informations sur la source d'huile: Choisissez les fabricants qui:
    • Utilisez le nom botanique ou latin de la plante. Par exemple, l'huile de menthe poivrée aurait également Mentha piperita sur l'étiquette.
    • Incluez la partie de la plante à partir de laquelle il a été fabriqué (par exemple, la feuille).
    • Extraire les huiles par distillation ou pression mécanique à froid.
    • Vendez des huiles de culture biologique.

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