Ne laissez pas les allergies gâcher votre sommeil - Essentiels de santé de la par astuces-vertes

Écrit par Mathilde le 08/12/2020

Après une journée d'allergies - des démangeaisons, des yeux larmoyants et un nez bouché - tout ce que vous voudrez peut-être faire est de dormir une bonne nuit.

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Malheureusement, les allergies peuvent vous accompagner au lit, ce qui rend difficile non seulement de s'endormir, mais aussi de s'endormir.

«Des études sur la qualité de vie ont comparé des personnes allergiques à des personnes ayant subi une chirurgie à cœur ouvert, et les résultats étaient similaires - tout simplement misérables», explique l'immunologiste Sandra Hong, MD. "Un manque de sommeil y contribue définitivement."

Dr. Hong donne trois conseils aux personnes allergiques pour passer une bonne nuit:

1. Gardez votre chambre sans allergène

C'est plus facile à dire qu'à faire, dit le Dr. Hong. Si les allergies saisonnières vous empêchent de dormir, prenez une douche avant de vous coucher et gardez les vêtements sales à l'extérieur de votre chambre. Gardez les fenêtres de votre chambre fermées et faites fonctionner la climatisation. Si vous utilisez une unité de fenêtre, assurez-vous qu'elle fait circuler l'air et ne se dégage pas de l'extérieur. Si vous avez des allergies aux acariens, gardez des housses contre les acariens sur votre literie. Et si vous avez des allergies aux animaux, faites de votre chambre une zone sans animaux.

2. Nettoyez soigneusement

Dr. Hong recommande de ne pas avoir de tapis dans votre maison - et votre chambre en particulier - pour faciliter le nettoyage des allergènes. Si vous avez des allergies aux acariens, lavez votre literie à l'eau chaude et séchez-la chaque semaine à feu vif. Ne séchez jamais votre literie à l'extérieur où le pollen peut les suivre dans votre lit.

3. Utilisez le bon médicament

«Une utilisation appropriée des médicaments peut faire toute la différence dans le monde», déclare le Dr. Hong. "Les antihistaminiques aident à soulager les démangeaisons et les éternuements, mais seuls ne font rien pour faire face à la surcharge qui vous empêche de dormir la nuit." Les décongestionnants sont la partie «D» des médicaments contre les allergies comme Allegra-D®, mais peuvent avoir un effet stimulant qui perturbe le sommeil chez certaines personnes.

Les meilleurs choix pour le soulagement des allergies et une bonne nuit de sommeil sont les stéroïdes nasaux sur ordonnance, vendus sous des marques telles que Flonase® et Nasonex®. Bien qu'il puisse être tentant d'utiliser un somnifère sur ordonnance ou en vente libre les nuits blanches, le Dr. Hong ne l'utilise jamais, surtout pour ses allergiques.

«Si votre médicament ne fonctionne pas, vous devriez consulter votre médecin», déclare le Dr. Hong. "Il existe d'autres moyens d'essayer", ajoute-t-elle.

Les personnes allergiques peuvent trouver un soulagement - et un sommeil plus réparateur - en traitant les allergies sous différents angles: limiter l'exposition aux allergènes, utiliser les bons médicaments et consulter votre médecin si les symptômes persistent.

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