Poussez-vous la fréquence cardiaque de votre enfant trop haut? - Essentiels de santé de la par astuces-vertes

Écrit par Mathilde le 19/12/2020

L'exercice est vital pour la santé des enfants, mais il peut y avoir des problèmes avec la mesure de l'effort d'un enfant. Les experts disent que mesurer la fréquence cardiaque maximale chez les enfants de la même manière que chez les adultes présente un risque d'effets négatifs pour les enfants, tels que l'essoufflement et les étourdissements.

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La formule utilisée pour calculer la fréquence cardiaque maximale d'un adulte - 220 moins l'âge - ne s'applique pas aux enfants, explique le cardiologue pédiatrique Kenneth Zahka, MD.

«Il est très courant que la fréquence cardiaque maximale des enfants soit, en moyenne, inférieure à ce que vous obtenez de l'équation de 220 moins votre âge», explique le Dr. Zahka. "Cela crée une fréquence cardiaque maximale trop élevée pour les enfants de moins de 18 ans."

Pourquoi la fréquence cardiaque maximale d'un enfant est-elle différente?

La fréquence cardiaque maximale est la fréquence cardiaque la plus élevée qu'une personne en bonne santé puisse atteindre sans éprouver de graves problèmes de stress. Une fois que vous avez établi votre fréquence cardiaque maximale, les médecins vous recommandent de vous entraîner dans votre «zone de fréquence cardiaque cible», généralement entre 60% et 80% de votre fréquence cardiaque maximale pour un adulte en bonne santé.

Cependant, les enfants ont généralement une fréquence cardiaque au repos plus élevée que les adultes en raison de leur taille de cœur plus petite, de leur volume systolique réduit et de leur volume sanguin. Ces propriétés rejettent la formule et la rendent inexacte pour les enfants, dit le Dr. Zahka.

En règle générale, les enfants âgés de 6 à 18 ans ont tendance à avoir des fréquences cardiaques maximales inférieures à ce que dit la formule et ne sont souvent que de 185. Cependant, les maxima pour les enfants peuvent aller jusqu'à 215, dit-il. La fréquence cardiaque réelle varie d'un enfant à l'autre et est probablement génétique.

Votre médecin peut déterminer la fréquence cardiaque maximale réelle de votre enfant avec un test d'effort formel, si nécessaire.

Pourquoi la différence est-elle importante?

Selon le Dr. Zahka.

Par exemple, actuellement, certains tests de condition physique exigent que les élèves atteignent 70% de leur fréquence cardiaque maximale.

Pour un enfant de 10 ans, cela signifie une zone de fréquence cardiaque cible de 170 pour un entraînement selon la formule habituelle. Cependant, si un enfant est génétiquement prédisposé à une fréquence cardiaque maximale de 180, il devrait viser 70% de celle-ci, soit un peu plus de 140.

Le sexe est également un facteur dans l'exercice à certains âges, dit le Dr. Zahka.

Les données montrent qu'il y a peu de différence de fréquence cardiaque maximale entre les garçons et les filles à un jeune âge. Cela ne change pas beaucoup à l'adolescence, mais cela affecte la capacité d'entraînement. Entre 10 et 18 ans, la capacité d'un garçon à s'entraîner plus dur peut augmenter jusqu'à 20%.

Et si un enfant pousse trop fort?

Une fréquence cardiaque trop élevée est dangereuse, dit le Dr. Zahka. Cela peut provoquer des étourdissements et un essoufflement. Faire de l'exercice à ou au-dessus de votre fréquence cardiaque maximale pendant trop longtemps peut également provoquer une sensation de brûlure dans les muscles lorsque l'acide lactique s'accumule.

Un enfant présentant ces symptômes n'a pas nécessairement un problème cardiaque ou pulmonaire sous-jacent, explique le Dr. Zahka. Mais des signes comme ceux-ci montrent qu'il travaille au-delà de ses capacités dans ces conditions ce jour-là.

Dans l'ensemble, les enfants ont tendance à être de bons auto-régulateurs - contrairement aux adultes, qui font parfois trop d'efforts et augmentent dangereusement leur rythme cardiaque, dit le Dr. Zahka.

«La plupart des enfants trouveront une restriction d'exercice adéquate dans la plupart des circonstances», dit-il. «Ils ralentissent ou s'arrêtent quand ils le doivent. Il est important que vous puissiez écouter votre corps. "

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