Tu n'es pas mon patron! Pourquoi nous n'aimons pas savoir quoi faire - Essentiels de santé de la par astuces-vertes

Écrit par Mathilde le 181120

L'une des premières choses qu'un enfant apprend à dire et à comprendre est le mot «non».

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Les tout-petits ne sont pas censés lancer le ballon, mais ils le feront encore. Les adolescents roulent des yeux lorsqu'on leur demande d'utiliser les ceintures de sécurité, et quand personne ne regarde, ils débouclent. Les adultes se mettent en colère et sur la défensive lorsqu'on leur demande de manger des légumes et de faire de l'exercice et refusent de le faire.

En tant qu'humains, nous aspirons à l'indépendance et à l'autonomie. Nous voulons être les responsables et définir les règles. Nous avons participé à la même chanson et à la même danse sous une forme ou une autre depuis que nous sommes petits - nous n'aimons pas que quelqu'un d'autre nous dise quoi faire, alors nous ne le faisons pas ou nous jouons.

Et bien que l'idée de se rebeller contre l'autorité ou les règles ne soit pas nouvelle, la pandémie de coronavirus lui a donné une tournure moderne et urgente. Nous sommes censés porter un masque facial, pratiquer la distanciation sociale et rester à la maison. (On nous dit même de ne pas embrasser grand-mère ou de ne pas se retrouver en vacances!)

La pandémie a été dure pour tout le monde, mais encore plus pour notre rebelle intérieur qui ne peut pas supporter pour savoir quoi faire. Alors, comment apprivoiser notre besoin de révolte, en particulier lorsqu'il s'agit de notre sécurité et celle de ceux qui nous entourent?

Un thérapeute comportemental explique comment nous pouvons empêcher notre ego de nuire à nous-mêmes et aux autres.

Identifiez votre réaction

«Personne n'aime vraiment qu'on lui dise quoi faire», déclare Jane Pernotto Ehrman, thérapeute en santé comportementale, MEd, RCHES, EIGHT. «La résistance est ancrée dans notre culture et notre cerveau dès le plus jeune âge. Tout le monde a une forme de rebelle intérieur qui aime remettre en question ou faire le contraire de ce qu'on nous dit. "

Les experts appellent ce sentiment ou doivent se rebeller la réactance psychologique. C'est la réaction de votre cerveau lorsque vous sentez une menace à votre liberté ou pensez que vos choix sont limités. Cette réaction peut vous contrarier, paniquer ou vous contrarier lorsque des règles ou des lignes directrices sont mises en place. Cela peut vous amener à faire exactement le contraire de ce qu'on vous dit ou on vous demande de faire, même en ce qui concerne la sécurité. Dans certains cas, notre réactance psychologique peut conduire à des bagarres, des problèmes relationnels et d'autres problèmes.

Certaines personnes ont une meilleure tolérance et une meilleure compréhension de la réactance psychologique de leur cerveau. Lorsque vous avez une réaction négative et que vous sentez que votre liberté est en question, vous avez appris à prendre du recul, à faire une pause pendant un moment et à voir ce qui est vraiment important dans la situation. D'autres, cependant, n'ont jamais résolu les problèmes liés à la réactance psychologique de leur cerveau. Au lieu de cela, ils prennent des décisions basées sur l'ego et des émotions fortes qui conduisent souvent à l'auto-sabotage ou à un comportement dangereux.

Vous pourriez être excité si votre conjoint vous dit de décharger le lave-vaisselle, même si vous aviez déjà l'intention de le faire et que vous décidez de vous battre. Ou peut-être que votre patron vous demande de changer de vitesse au travail et de passer à un autre projet, ce qui vous met en colère de refuser ou d'agir de manière passive et agressive. Ou peut-être que les directives sur le port d'un masque facial vous font vous sentir rebelle et en colère pendant la pandémie que vous refusez.

La réactance psychologique peut avoir lieu à grande et à petite échelle. Faites le point sur vos émotions et vos réactions aux différentes formes de règles et d'autorités tout au long de votre journée. Comment réagissez-vous lorsque votre liberté semble menacée ou vos choix sont limités? Votre ego prend-il le dessus, ou pouvez-vous travailler sur vos émotions pour comprendre pourquoi on vous demande de faire quelque chose?

«En tant qu'adultes, il est important de reconnaître quand nos êtres rebelles se comportent d'une manière qui n'est pas dans notre meilleur intérêt ou s'ils peuvent nuire à ceux qui nous entourent», dit Ehrman. "Lorsque nous ressentons une forte poussée de résistance, nous essayons généralement de protéger notre ego parce que nous ne voulons pas paraître vulnérables."

Apprenez à apprivoiser votre rebelle intérieur

Le recyclage de votre cerveau et la gestion de vos émotions demandent de la discipline et de la pratique. Il s'agit de votre rebelle intérieur qui travaille à toi et non contre vous, dit Ehrman. Au lieu de vivre sur votre ego, vous apprenez à équilibrer ce qui est le mieux pour vous et votre entourage, même si cela peut ne pas être pratique, mais c'est la bonne chose à faire. (Aka, porte un masque facial et ne se rassemble pas en grands groupes.)

Donc, si votre conjoint vous dit de décharger le lave-vaisselle, demandez-vous si votre ego vous excite. Cela ne vaut certainement pas la peine de discuter de quelque chose d'aussi petit. Le jouer peut nuire à votre relation, surtout si cela se produit encore et encore sous diverses formes. La même chose est vraie au travail lorsque quelqu'un vous demande de faire quelque chose. Prendre le contrôle de votre ego est un moyen rapide de saboter votre travail et vos relations avec votre patron ou vos collègues.

Il est également de votre responsabilité en tant que membre d'une famille, d'un lieu de travail et d'une communauté de prendre des décisions qui aideront à protéger ceux qui vous entourent.

«Vous avez peut-être le droit de boire de l'alcool, mais vous avez également la responsabilité d'assurer la sécurité de ceux qui vous entourent, de ne pas boire et de conduire votre voiture», déclare Ehrman. "Et en ce qui concerne la pandémie de coronavirus, vous avez la responsabilité de protéger ceux qui vous entourent en portant un masque et en restant à la maison lorsque vous êtes malade et en vous distanciant socialement."

Considérez votre désir d'indépendance et le besoin de plaire à votre ego et au bien-être des autres - qu'est-ce qui est le plus important pour vous?

Si vous vous sentez menacé par quelqu'un qui vous demande de faire quelque chose, observez d'abord vos sentiments. Ce n'est pas parce que vous ressentez ou pensez quelque chose que c'est vrai. Au fur et à mesure que vous apprenez à apprivoiser votre rebelle intérieur, vous devrez redéfinir vos pensées résilientes. Que devriez-vous vraiment faire et qu'est-ce qui est le mieux pour vous et ceux qui vous sont chers?

Il peut être inconfortable de passer outre la colère pour éviter une dispute avec votre conjoint ou votre patron, mais vous êtes mieux que vous plutôt que de nuire à votre relation. Il peut être ennuyeux de mettre un écran solaire, mais vous ne le regretterez pas si vous n'avez pas un coup de soleil brûlant. Et cela peut sembler gênant ou inconfortable de porter un masque facial, mais cela peut aussi donner l'impression de porter une ceinture de sécurité, de porter un casque de vélo ou de commencer une séance d'entraînement - jusqu'à ce que vous remarquiez les avantages.

Le rafraîchissement et le recyclage de votre réactance psychologique prendront du temps, mais avec de la pratique, de la discipline et des respirations profondes, vous pouvez commencer à laisser aller votre ego et mieux vous comprendre et mieux comprendre le monde qui vous entoure.

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